po prostu

http://www.sfd.pl/Zmiana_planu_-t844660.html mój staż ciągły - 4 miesiące (wczesniej 1,5 roku, a potem pół roku nic z powodu kontizji). A dlaczego taki plan? po prostu zdałem sie na sfd i tak mi doradzono :-) A wcześniej te 1,5 roku to nie brał bym pod uwage bo to było tylko biceps i klata i bezsensowne machanie sztangielkami bez diety i bez [...]

[...] Wtedy przestałem wierzyć w sens jakichkolwiek treningów ukierunkowanych na rzeźbę. Jeśli masa mięśniowa jest na odpowiednim poziomie, aby spalić tłuszcz należy po prostu manipulować bilansem kalorycznym(dieta, a konkretnie rotacyjne spożycie ww i aeroby) i nie przesadzać z objętością treningu. Trening masowy, jakkolwiek nie może [...]

W planie treningowym nie ma niczego co mogłoby Cię uszkodzić, więc możesz ćwiczyć. Ale trzeba znaleźc przyczynę bólu i pilnować poprawnej pozycji w pracy. Możliwe, że to po prostu przeciążenie.

[...] o ustalanie nadwyżki kalorycznej. W Twoim przypadku lepiej było zacząć od niższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Ułóż po prostu dietę i ją wstaw - zadbaj jedynie o to aby w każdym posiłku było ok.25-30g jakościowego białka jak i pewna ilość tłuszczy i węgli.

[...] W Twoim przypadku lepiej było zacząć od niższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Ułóż po prostu dietę i ją wstaw - zadbaj jedynie o to aby w każdym posiłku było ok.25-30g jakościowego białka jak i pewna ilość tłuszczy i węgli. Zanim wstawię/a w zasadzie ułożę [...]

[...] wyciskopodrzut dorzucilem do planu. Za zakres powtówrzec zmieniam (mikrocykl 10 i mikrocykl 5 powt). Dla mnie aktualnie to rozwiązanie optymalne. Sa cwiczenie - gdzie po prostu boję sie dokladac ciezaru (poręcze 5 powt z 55kg na pasie, jako trzecie cwiczenie po wl i wyciskopodrzutach), bo juz kontuzje niejedną mialem Zmieniony przez - faftaq [...]

Zrobilem przeskok ze 115 na 130. Mysle ze teraz 135 bym wzial. Co prawda już kiedyś ciezar okolo 120 bralem wiec troche z tego ciezaru to po prostu odrabianie strat.Jednak mysle ze na odżywkach mozliwe jest 150, nawet na zwyklym mono. Nie rozumiem po co miałbym ściemniać... Na ostatnim cyklu przyszlo mi okolo 15 kg na klatce ze 105 na okolo 120 [...]

[...] mozesz zakupić zma,polepszy zdecydowanie sen.Do tego aminokwasy bcaa(trec),glutamine sobie daruj szkoda kasy a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks witaminowo-mineralny,a do niego b-complex,wit c i wit. a+e. Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] czuc jak cos "mi siedzi" na zoladku? Tzn. tak czuje sie tak jakos ciezko...Nie wiem co to za znak.." Tutaj przyczyna wydaje sie być dość jasna. Ta dieta Ci po prostu "nie leży"..Reakcja organizmu w postaci objawów gastrycznych wyraznie Ci to sugeruje. Chyba nie chcesz chudnąć kosztem zdrowia? Pamietaj, że nie zawsze [...]

SZOK! Dla mnie to jest po prostu szok, nie spodziewałem się takiego zakończenia walki! To jest już na prawdę czerwone światło dla Jonsa! To powinna być ostatnia walka dla Roya! Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2009-12-02 21:06:14

[...] martw się, nikt nie miał zamiaru dawać sogów to że przytoczysz przykład jakiejś stronki informacyjnej to już oznacza, ze tak jest? jest to poparte jakimiś badaniami?czy po prostu przeczytałeś i wkleiłeś?wiesz coś w ogóle o autorze tej stronki?wierzysz tak we wszystko co wszędzie piszą? ja pierd*le skończ się wymądrzać cytatami tylko pisz o [...]

[...] nie potrafi sobie poradzic w starciu ani z uderzaczami, ani z kopaczami, ani z parterowcami. PO PROSTU ZAWODNICY VVD NIE BRALI UDZIAŁU W TEGO TYPU ZAWODACH !!!! Jest to poprostu mieszanka wszystkich stylow - niestety tych gorszych rowniez - i w sumie nie jest sie dobrym w zadnym z w.w. sposobow walki. CZY BOKS, THAY BOKS, JUDO ( JIU JITSU ) [...]

No to już bardziej MMA bo wlasnie to trenuje. Nie sądze, już niech zostanie tutaj bo to nie musi być trening pod SW po prostu proszę o wszelkie ćwiczenia które można wykonywać bez obciążania ręki :D Z góry wszystkim dziękuję! :)

Po tym filmiku stwierdzam jednak,ze Bazelak trenował boks u trenera czy tam kickboxing...Tyle,ze po prostu Bazelak,to strongman,a taki nigdy nie bedzie dobrym bokserem--->zła metodyka treningu za dużo targania żelastwa. Wszyscy powiedzieli o co chodzi,ale takie filmiki są warte do pokazywania dlaczego nie warto trenować w domu. Pudzian trenuje [...]

"o cholera, przepraszam " nic się nie stało , po prostu zrób wytnij i wklej a następnie uzupełnij ;-)

Możesz wkleić po prostu tą ankietę.

[...] przytycie nic nie da, po co komu sam tłuszcz hehe znałem kiedyś gościa, tutaj cytuję "do*eb*ię do 100 i się zapisuję na siłkę " niektórym się wydaje, że masa jest ważna po prostu, takteż jest chyba w przypadku autora, po co mieć np 85 wyrzeźbionego mięsa, skoro można ważyć 100 :-? (sytuacja dzieje się na ławce) -te, rudy, ile masz? -przy sobie [...]

Zaczyna być dobrze ! Niech każdy sie wypowie - brońmy sie przed zdzierstwem, ale ... podobno najlepsi kosztują (?!) - nie brac tego do porównań stylu, combatu czy innych. Po prostu co gdzie ile !!!! mordad

Probowac, to nie probowalem, po prostu kliknalem na znak zapytania nad nickiem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

O żelazie nie mówił o czasie tylko po prostu żebym brał.A jeśli chodzi o badania to tylko powtórzyć badanie na TSH dla pewności , a za 3 miesiące zrobić ponowne już po euthyroxie. A łokcie to według niego efekt właśnie tej niedoczynności.